乾燥肌 食べ物

食べ物もチェック!!

お肌の乾燥を押さえるためには、実は食事も関係をしています。

食べ物とお肌はあまり関係が無いように見えて、じつは

ものすごく関係があるそうなんです。

 

(私も最近知りましたw)

 

 

だから、美容の専門家の人が言うには、どんなにお肌のお手入れを

きちんとしていてもエステなんかに通っても、食事をしっかり考えて

取っていないとその効果は半減するって言っていました。

 

 

でも、食事を変えるのって大変ってかんじですよね?

でも大丈夫^^ 今の食事を全部変える必要はありません

 

足りないものを取り入れるとか、できることから

始めていけばOKなのです♪

 

 

例えば、お肌が乾燥してきたなって思ったら、辛いものや

温かい食べ物を食べて、発汗作用をよくするって言うのは

イメージできますよね? こんな感じで自然な水分をお肌に

与えてあげてるといいそうです^^

 

 

 

食べ物と栄養素をチェック!!

乾燥肌に効果的な食べ物と必要な栄養素を紹介します。

気がついたときで良いので、すこしずつ食事に取り入れてみましょう。

 

 

まず欠かせないのが肌をしっとりとさせてくれる

不飽和脂肪酸とビタミンAの2つの栄養素。この2つの栄養素は

乾燥肌には欠かせません。

 

 

不飽和脂肪酸はサバとかイワシなどの魚類や

オリーブなどの植物油に多く含まれています。ビタミンAは

緑黄色野菜に沢山含まれています。

 

 

さらにもう1つ、気にしておきたいのがビタミンEと

ビタミンB群の2つ。ビタミンEには、血液の流れを良くするって

言う効果があり、肌に潤いを与えてくれます。

ビタミンEは植物油や種類に含まれています♪

 

ビタミンB群には抗炎症作用、抗アレルギー作用が。

ほうれん草やサツマイモに沢山含まれています。

 

 

大体こんな感じです。いきなり完璧に取るのは無理なので

気がついたときにでも、すこしずつ普段の食生活のなかに

取り組んでいきましょう♪

 

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