食べ物もチェック!!
お肌の乾燥を押さえるためには、実は食事も関係をしています。
食べ物とお肌はあまり関係が無いように見えて、じつは
ものすごく関係があるそうなんです。
(私も最近知りましたw)
だから、美容の専門家の人が言うには、どんなにお肌のお手入れを
きちんとしていてもエステなんかに通っても、食事をしっかり考えて
取っていないとその効果は半減するって言っていました。
でも、食事を変えるのって大変ってかんじですよね?
でも大丈夫^^ 今の食事を全部変える必要はありません
足りないものを取り入れるとか、できることから
始めていけばOKなのです♪
例えば、お肌が乾燥してきたなって思ったら、辛いものや
温かい食べ物を食べて、発汗作用をよくするって言うのは
イメージできますよね? こんな感じで自然な水分をお肌に
与えてあげてるといいそうです^^
食べ物と栄養素をチェック!!
乾燥肌に効果的な食べ物と必要な栄養素を紹介します。
気がついたときで良いので、すこしずつ食事に取り入れてみましょう。
まず欠かせないのが肌をしっとりとさせてくれる
不飽和脂肪酸とビタミンAの2つの栄養素。この2つの栄養素は
乾燥肌には欠かせません。
不飽和脂肪酸はサバとかイワシなどの魚類や
オリーブなどの植物油に多く含まれています。ビタミンAは
緑黄色野菜に沢山含まれています。
さらにもう1つ、気にしておきたいのがビタミンEと
ビタミンB群の2つ。ビタミンEには、血液の流れを良くするって
言う効果があり、肌に潤いを与えてくれます。
ビタミンEは植物油や種類に含まれています♪
ビタミンB群には抗炎症作用、抗アレルギー作用が。
ほうれん草やサツマイモに沢山含まれています。
大体こんな感じです。いきなり完璧に取るのは無理なので
気がついたときにでも、すこしずつ普段の食生活のなかに
取り組んでいきましょう♪